Cómo hacer una lonchera ideal para combatir el frío

0

Cómo hacer una lonchera rica, caliente y saludable es ideal para que nuestros pequeños soporten el frío, que ya se ha comenzado a sentir con fuerza en Lima . Ayuda a mantener la energía del cuerpo y protege de típicas enfermedades respiratorias, como la gripe y el resfrío.

“Con los cambios de temperatura, los refrigerios también se modifican, pues van a necesitar un 20 % adicional de calorías. Podría estar basada en grasas, pero las saludables, como palta, frutos secos (maní, almendras, pasas), y semillas (chía, linaza)”,.Advierte que el porcentaje de calorías será menor en pequeños con sobrepeso u obesidad.

Cómo hacer una lonchera para la memoria

No se debe dejar de lado los alimentos ricos en proteínas, como el huevo en diferentes presentaciones.

Para fortalecer la memoria, y los carbohidratos, como papa sancochada y camote.

Las cremas de puré de garbanzos, que sustituyen a la proteína de origen animal, así como el pollo y el pavo en brochetas, deshilachados.

Incluidos en saltados de verduras, también son recomendables, según la especialista.

Todo debe ir acompañado de una fruta, como uva, pera, manzana o sandía, y una bebida caliente para el frío, de emoliente, quinua, avena, manzana o piña con una cucharadita de linaza.

Cómo hacer una lonchera CONSEJOS

* Incluya agua, independientemente del refresco, para la hidratación.
* Evite infusiones o las bebidas artificiales, como gaseosas y jugos procesados de caja.
* Planifique con anticipación la preparación de la lonchera para no obviar ningún alimento.

Deja tu comentario
Cargando comentarios...

Vamos al Mundial Rusia 2018  ENTRA AQUÍ